Recomanacions per millorar la concentració durant l'estudi
Estudiar és una activitat que requereix la major concentració possible, per dirigir l'atenció als temes d'estudi durant el temps que exigeixi l'amplitud i complexitat del temari.
Descobreix les pràctiques que t'ajudaran a mantenir la concentració que necessites per obtenir els millors resultats en qualsevol prova o examen.
Gestiona el teu temps d'estudi correctament
Aprendre a gestionar el temps d'estudi és fonamental per aprofitar al màxim els moments dedicats a estudiar.
És important que coneguis la durada màxima en què pots mantenir l'atenció i que descansis regularment durant les sessions d'estudi.
L'estudi per blocs, adaptat a les teves necessitats de descans, impactarà positivament en la teva concentració. No val la pena allargar l'estudi més temps del que pots estar atent.
Per exemple, pots estudiar durant mitja hora per posteriorment fer una pausa de 5 o 10 minuts i tornar a reprendre l'estudi. Prova si aquesta combinació és adequada per a tu i realitza els ajustos que necessitis.
Depenent de les teves necessitats pots planificar les tasques diàries en funció de la seva complexitat.
Pots començar per les que requereixin més esforç ja que estaràs més descansat i acabar amb les que siguin més senzilles per a tu, ja que al final de la jornada estaràs més cansat i per tant la concentració serà més baixa.
Coneix els hàbits d'estudi que més influeixen en la concentració
Existeixen diferents hàbits d'estudi que afavoreixen la concentració:
- El descans és essencial per afrontar les sessions d'aprenentatge amb l'energia requerida. Dorm 8 hores diàries i intenta alternar l'estudi amb altres activitats saludables per a la teva ment.
- Cuidar la teva alimentació i hidratació i fer exercici t'aportarà la vitalitat que necessites per fer front a les sessions d'estudi.
- També és important evitar les possibles distraccions externes com poden ser les notificacions del mòbil, sorolls del carrer o el televisor.
Crea un ambient d'estudi adequat
L'espai físic en el qual estudies impacta directament en la teva capacitat per mantenir l'atenció.
És important que intentis estudiar sempre en el mateix espai, ja que tenir el material preparat et permetrà centrar-te en la tasca d'aprenentatge amb més agilitat.
Has d'intentar que el teu racó d'estudi estigui ordenat i tingui una bona il·luminació, si és possible amb llum natural.
Amb aquestes condicions la teva capacitat de concentració augmentarà ja que evitaràs distreure't amb elements innecessaris i reduiràs la fatiga visual.
Segueix el pla d'estudi i els objectius establerts
Intenta complir rigorosament el pla d'estudi que hagis dissenyat.
Dedica algun moment durant la planificació per avaluar el progrés i, si cal, reorganitza el pla d'estudi inicial segons les teves necessitats i el que hagis avançat fins al moment.
Seguir amb la planificació preestablerta et permetrà focalitzar la teva atenció únicament en el temari.
Utilitza i adapta les tècniques d'estudi a les teves necessitats
Conèixer quines tècniques d'estudi s'adapten millor a la teva manera d'estudiar t'ajudarà a ser més eficient.
En aplicar les diferents tècniques podràs enfocar la teva atenció cap al contingut amb el nivell d'anàlisi i detall que requereix cada matèria.
Utilitza aquelles que et funcionin millor segons les teves necessitats i la tipologia de l'examen. Recorda que aplicar tècniques d'estudi et pot ajudar a obtenir millors resultats acadèmics i que en alguns casos poden ser combinables.
Coneix com influeixen les emocions en l'aprenentatge
Les emocions influeixen de forma directa en la teva concentració, algunes de manera positiva i d'altres negativament.
Hi ha alguns estats d'ànim que dificulten l'aprenentatge, com la por, la tensió o la ràbia. En canvi, n'hi ha d'altres com l'alegria, la curiositat o la seguretat que la beneficien.
Les emocions intenses poden impactar negativament en la teva capacitat per mantenir l'atenció, aprendre a gestionar-les t'ajudarà a mantenir la concentració durant les sessions d'estudi.
Si durant l'estudi tens dificultats per concentrar-te demana ajuda a professionals com orientadors, pedagogs o psicòlegs que et permetin identificar les causes i buscar solucions.
Si estudiar pel teu compte impacta negativament en la teva capacitat d'atenció pots organitzar un grup d'estudi o buscar cursos en els quals ajudin a preparar l'examen o prova al qual et presentes.
Pots explorar l'oferta de cursos per a la preparació de: