Aplicar hàbits d'estudi eficaços t'ajudarà a aprofitar al màxim les hores invertides en el teu aprenentatge.
Què són els hàbits d'estudi?
Els hàbits d'estudi són pràctiques i rutines que s'utilitzen amb l'objectiu d'aprendre de manera eficient i d'obtenir els millors resultats en exàmens i exercicis d'avaluació.
L'adopció de bons hàbits d'estudi no només impulsa el rendiment acadèmic, sinó que també promou el desenvolupament de conductes necessàries per afrontar el procés d'aprenentatge amb serenitat i confiança a qualsevol edat.
Hàbits d'estudi eficaços
Els següents hàbits d'estudi són útils per afrontar diferents tipus d'avaluació o prova: exàmens de totes les etapes educatives, oposicions, proves de selectivitat, proves d'accés als diferents ensenyaments, etc.
Incorpora'ls al teu procés d'aprenentatge i aplica'ls amb regularitat per treure el màxim partit a les teves hores d'estudi i aconseguir bones qualificacions.
1. Tenir present l'objectiu
Tots els exàmens, exercicis i proves d'avaluació constitueixen un pas més per avançar en el teu itinerari acadèmic, que et portarà a la professió que desitges exercir. Per mantenir la motivació, recorda la teva meta.
Si necessites ajuda per definir el teu projecte acadèmic i professional, pots utilitzar el Test GR d'interessos professionals.
2. Atendre a classe
Un estudi eficaç comença parant atenció a classe i aprofitant al màxim les explicacions del docent. Per a això:
- Sempre que sigui possible, escull un lloc proper al professor o professora per asseure't.
- Evita distraccions innecessàries sobre la taula: tingues a mà només el material imprescindible.
- Tenir uns apunts llegibles i complets facilita l'estudi. Utilitza símbols, diferents colors i tipus de lletra perquè siguin atractius visualment.
- Si et sorgeixen dubtes durant l'explicació del professor, planteja les preguntes que t'ajudin a resoldre-les.
3. Crear un pla d'estudi i establir un horari
Abans de començar a estudiar, dissenya un pla d'estudi adaptat al teu objectiu d'aprenentatge i a les teves circumstàncies personals. Amb aquesta finalitat, convé que tinguis en compte les recomanacions següents:
- Organitza el contingut que estudiaràs durant els dies, setmanes o mesos que falten fins a la realització de la prova, tenint en compte l'amplitud dels temes i el temps que dedicaràs a cadascun.
- Defineix un horari d'estudi intercalant descansos i representa'l en una agenda o en una eina digital com Google Calendar per planificar la teva rutina diària. Intenta seguir l'horari amb rigorositat.
- Tingues sempre a la vista la planificació en el teu espai d'estudi perquè sigui més fàcil seguir-la. Si sorgeixen imprevistos que modifiquin l'horari, ajusta'l per garantir que dediques el temps necessari a cada tema.
4. Condicionar un espai d'estudi
Tenir un lloc específic amb les condicions adequades per estudiar et permetrà concentrar-te i rendir millor. Tant si estudies a la biblioteca com si disposes d'un espai d'estudi a casa, aquest hauria de tenir les següents característiques:
- Ordenat. Intenta reduir el soroll visual, tingues a mà només el necessari per estudiar: apunts, ordinador, agenda, llapis, bolígrafs, llibres de text i de consulta, i calculadora (si cal).
- Silenciós. Un ambient tranquil t'ajudarà a concentrar-te. Pots utilitzar taps o auriculars amb cancel·lació de soroll per aïllar-te de sons molestos.
- Ben il·luminat. Si tens llum natural, no ha d'il·luminar de manera directa els teus apunts ni la teva pantalla d'ordinador. La llum artificial convé que sigui homogènia, sense canvis d'intensitat. Si escrius en paper, ha d'arribar pel costat esquerre si ets dretà, i pel dret si ets sesquerrà.
- Còmode i ergonòmic. La cadira ha de subjectar la teva esquena per evitar males postures. L'escriptori convé que sigui ample perquè puguis disposar de tot el material necessari. Si ho necessites, utilitza taules plegables auxiliars.
5. Emprar tècniques d'estudi
Hi ha multitud de tècniques que faciliten l'aprenentatge i la retenció d'informació:
Pots consultar en què consisteixen les diferents tècniques d'estudi, provar-les i aplicar les que siguin més útils per a tu.
6. Descansar
Per aprofitar al màxim el temps d'estudi és important afrontar-lo amb energia i capacitat de concentració. Per això és convenient:
- Dormir 8 hores diàries.
- Intercalar pauses curtes durant l'estudi per desconnectar i moure't una mica.
- En les teves estones lliures, practicar meditació, tècniques de respiració o activitats relaxants com ioga, caminar per la natura o pintar.
7. Tenir cura de l'alimentació i fer exercici
La teva salut física influeix en el teu rendiment intel·lectual. Alguns hàbits que poden afavorir les teves funcions cognitives són:
- Tenir una dieta equilibrada i nutritiva rica en fruites, verdures i llegums.
- Mantenir-se hidratat; convé beure entre 1,5 i 2 litres d'aigua al dia.
- Evitar la ingesta d'alcohol i reduir el consum de tabac i cafeïna.
- Dedicar temps a realitzar exercici. Combina diferents tipus d'entrenament i consulta un professional per adaptar la rutina d'exercici a les teves necessitats.
8. Evitar distraccions
Redueix possibles distraccions per treure el màxim partit al teu temps d'estudi:
- Posa en mode avió o silencia el teu telèfon mòbil perquè no et molestin les notificacions.
- Demana a la teva família que respecti el teu temps d'estudi perquè evitin alçar la veu o escoltar la televisió amb un volum elevat.
- Utilitza taps per atenuar el so que no puguis controlar.
- Fes servircortines a les finestres per evitar distreure't amb el que passa fora.
9. Adaptar la metodologia d'estudi al tipus de prova
No tots els exàmens i matèries requereixen la mateixa forma d'estudi.- En exàmens de respostes de desenvolupament pots estudiar el temari amb mapes conceptuals i relacionant els diferents conceptes.
- En exàmens tipus test és important recordar detalls del temari. Practica amb exemples d'exàmens similars.
10. Demanar ajuda quan sigui necessari
Si no entens algun concepte, no saps com organitzar l'estudi o et costa concentrar-te, pots buscar ajuda en:- Professors, per resoldre els teus dubtes sobre el temari.
- Familiars, amics o companys, per explicar el temari i fer-vos preguntes amb l'objectiu de verificar que heu entès els continguts.
- Altres professionals, que poden ajudar-te amb classes de reforç, acompanyar-te en la planificació de l'estudi o donar-te suport psicològic per gestionar l'estrès que pot suposar l'estudi.
Guia per a l'estudi: els millors hàbits
En aquesta infografia podràs trobar resumits els hàbits d'estudi que hem desenvolupat a l'apartat anterior.
Aquests hàbits són imprescindibles per construir una rutina d'estudi eficaç i assolir els teus objectius acadèmics.
Cursos per a la preparació d'exàmens
A Educaweb pots trobar cursos per preparar diferents tipus d'exàmens: